Trening Wojtka w Tajlandii, marzec 2011

Po Mistrzostwach byłem na kilku treningach w Petchyindee Muay Thai Academy. Gym znajduje się obok Lupiniee Boxing Stadium (największego i najbardziej prestiżowego stadionu bokserskiego  gdzie odbywają się walki zawodowe muay thai).

Za trening indywidualny płaci się 1000 bathów czyli ok. 100zł za godzinę.

Schemat treningu jest prosty:
- 10 minut na ciężkiej skakance.
- 10 minut walki z cieniem.
- Praca na tarczy pao z trenerem - zwykle 5 rund po 3 minuty (chyba że ćwiczący nie ma siły)
- Praca na worku (głównie kopnięcia okrężne, front-kicki, kolana zamachem).
- 100 lub 2 * 100 pełnych brzuszków.

Poniżej zamieszczam trening na tarczy pao na jednym z treningów (tu robiłem 7 rund po 3 minuty):

http://www.dailymotion.pl/video/xhwm05_trening-pao-tajlandia_sport

Wojciech Kosowski